蛋捲 2020/01/19 訓練日誌

蛋捲新北市
ID 425413

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蛋捲

恭喜破PB

半馬 | 02:27:50 | 07:00/km | 第4半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+00'27")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:33'57"

15 km

(01:43'27")

00:35'06" (+01'09")

01:09'49" (+01'28")

20 km

(02:18'10")

00:34'43" (+00'46")

Finish

(02:27:50)

日期: 2020-01-19 06:13 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 24776 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44" (+01'18")

1001 / 1001

161 / 79

06'40"

(14'25")

06'39" (+00'13")

1000 / 2002

165 / 90

06'55"

(21'20")

06'54" (+00'28")

1001 / 3003

165 / 87

06'39"

(27'59")

06'37" (+00'11")

1002 / 4006

167 / 89

06'41"

(34'40")

06'40" (+00'14")

1002 / 5008

164 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加跑者大拜拜

賽後評分: 第一次跟230配速員最舒服的速度完賽😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.40 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

侯旭鴻, Tony 和其他 1 人說推

留言

Tony 恭喜完賽🎉

2020-01-22 14:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'36"	00:14'21"
3	06'53"	00:21'14"
4	06'33"	00:27'47"
5	06'37"	00:34'24"
6	06'32"	00:40'56"
7	06'59"	00:47'55"
8	06'45"	00:54'40"
9	06'49"	01:01'29"
10	06'52"	01:08'21"
11	06'55"	01:15'16"
12	06'52"	01:22'08"
13	06'51"	01:28'59"
14	07'19"	01:36'18"
15	07'09"	01:43'27"
16	07'06"	01:50'33"
17	06'54"	01:57'27"
18	07'00"	02:04'27"
19	06'53"	02:11'20"
20	06'50"	02:18'10"
21	06'37"	02:24'47"
21.3	09'17"	02:27'50"