黃連村 2019/12/29 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃連村

全馬 | 05:18:41 | 07:33/km | 第57馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	05:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'32")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:30'33"

15 km

(01:34'55")

00:33'17" (+02'44")

01:06'33" (+04'55")

20 km

(02:08'11")

00:33'16" (+02'43")

25 km

(02:46'39")

00:38'28" (+07'55")

01:20'56" (+19'18")

30 km

(03:29'07")

00:42'28" (+11'55")

35 km

(04:12'21")

00:43'14" (+12'41")

01:28'35" (+26'57")

40 km

(04:57'42")

00:45'21" (+14'48")

Finish

(05:18:41)

日期: 2019-12-29 06:20 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3101 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'22")

1000 / 1000

05'34"

(11'25")

05'34" (+00'06")

1000 / 2000

07'06"

(18'31")

07'06" (+01'38")

1000 / 3000

06'41"

(25'13")

06'41" (+01'13")

1000 / 4000

05'51"

(31'04")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃連村

完賽

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

高雄

黃連村

留言

賽後評分: 雨一直下，沒有熱食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝宗晉, Guanbing Wu 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	07'07"	00:18'32"
4	06'41"	00:25'13"
5	05'52"	00:31'05"
6	06'36"	00:37'41"
7	05'58"	00:43'39"
8	05'54"	00:49'33"
9	05'55"	00:55'28"
10	06'10"	01:01'38"
11	06'01"	01:07'39"
12	06'35"	01:14'14"
13	06'02"	01:20'16"
14	08'09"	01:28'25"
15	06'30"	01:34'55"
16	07'00"	01:41'55"
17	06'32"	01:48'27"
18	06'15"	01:54'42"
19	06'32"	02:01'14"
20	06'57"	02:08'11"
21	07'05"	02:15'16"
22	07'28"	02:22'44"
23	07'45"	02:30'29"
24	08'37"	02:39'06"
25	07'33"	02:46'39"
26	07'32"	02:54'11"
27	09'55"	03:04'06"
28	07'57"	03:12'03"
29	07'30"	03:19'33"
30	09'34"	03:29'07"
31	08'24"	03:37'31"
32	12'21"	03:49'52"
33	08'26"	03:58'18"
34	07'57"	04:06'15"
35	06'06"	04:12'21"
36	08'49"	04:21'10"
37	09'00"	04:30'10"
38	09'22"	04:39'32"
39	09'15"	04:48'47"
40	08'55"	04:57'42"
41	07'16"	05:04'58"
42	07'00"	05:11'58"
43	05'28"	05:17'26"
43.2	06'12"	05:18'42"