11.3 km | 00:56:54 | 05:01/km日期: 2013-02-04 18:00 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%
Pace: 04'54" / 04'33" / 04'30" / 05'16" / 05'35" / 05'12" / 05'16" / 05'18" / 05'05" / 05'02" / 04'51" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'21") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'32" (+00'01") | 1001 / 2007 |
| 3 | | 04'31" | 1011 / 3019 |
| 4 | | 05'15" (+00'44") | 1006 / 4025 |
| 5 | | 05'35" (+01'04") | 1009 / 5035 |
| 6 | | 05'08" (+00'37") | 1004 / 6039 |
| 7 | | 05'18" (+00'47") | 1008 / 7048 |
| 8 | | 05'16" (+00'45") | 1004 / 8052 |
| 9 | | 05'06" (+00'35") | 995 / 9048 |
| 10 | | 05'00" (+00'29") | 1001 / 10050 |
| 11 | | 04'48" (+00'17") | 1011 / 11061 |
今天的天氣超好的，很適合下班後做各項休閒運動，當然不能再錯過這難得的練跑機會。一樣換好服裝，往體育場出發。場內運動的人數果然明顯增加，不過走的比跑的還多，但只要是運動，都一定比坐在家裡看電視還好。
暖身後，先依自己的感覺跑了4k多，後來遇到在電信局上班的黃大哥，一起併肩共跑，邊跑邊聊天，黃大哥已快完成50馬了，在他身上可學到不少跑馬的經驗，一起分享彼此練馬感想及未來賽事報名狀況。很快的就超過10k了，雖然在體育場內練跑是超無聊的，但有跑友一起同跑就不一樣了。
10k後右小腿的肌肉有一個點還是有一點點無力的感覺，希望小腿只是在適應這一陣子練跑不足，而有重新耐力適應問題而已!!
2月累積里程 : 176.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'33" | 00:09'27" |
| 3 | 04'30" | 00:13'57" |
| 4 | 05'16" | 00:19'13" |
| 5 | 05'35" | 00:24'48" |
| 6 | 05'12" | 00:30'00" |
| 7 | 05'16" | 00:35'16" |
| 8 | 05'18" | 00:40'34" |
| 9 | 05'05" | 00:45'39" |
| 10 | 05'02" | 00:50'41" |
| 11 | 04'51" | 00:55'32" |
| 11.3 | 04'17" | 00:56'54" |
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