大文DaiMan 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.8 km | 01:13:18 | 05:43/km

日期: 2020-01-15 19:51 - 總爬升: 376 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 85% ; 19 degrees Celsius - 平均心率: 143 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'31" / 05'30" / 05'48" / 05'32" / 05'46" / 05'46" / 05'47" / 05'44" / 05'51" / 05'42" / 05'44" / 05'43" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'30"

(11'01")

05'30"

1000 / 2000

3

05'47"

(16'48")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'07")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

感覺仍然有點晃晃忽忽，呆佬拜壽咁，跑吓證實一吓身體是否仍好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.76 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Joe Lam 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-15 22:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'48"	00:16'49"
4	05'32"	00:22'21"
5	05'46"	00:28'07"
6	05'46"	00:33'53"
7	05'47"	00:39'40"
8	05'44"	00:45'24"
9	05'51"	00:51'15"
10	05'42"	00:56'57"
11	05'44"	01:02'41"
12	05'43"	01:08'24"
12.8	05'56"	01:13'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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