Jonathan Chiou 2020/01/17 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:28:03 | 05:17/km

日期: 2020-01-17 20:51 - 平均心率: 172 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'07" / 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'19" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'19"

(10'26")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

05'17"

(15'44")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

05'21"

(21'05")

05'21" (+00'14")

1000 / 4000

05'18"

(26'24")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

01'39"

(28'03")

05'28" (+00'21")

301 / 5301

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.30K 28:04 @5’18” AHR130
#DailyRun #RSD1895
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'20"	00:10'27"
3	05'18"	00:15'45"
4	05'21"	00:21'06"
5	05'19"	00:26'25"
5.3	05'27"	00:28'04"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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