劉麗 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉麗台南
ID 419675

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全馬 | 03:39:39 | 05:12/km | 第8馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'42")

00:49'06" (+00'52")

10 km

(00:49'06")

00:24'35" (+00'46")

15 km

(01:13'31")

00:24'25" (+00'36")

00:48'14"

20 km

(01:37'20")

00:23'49"

25 km

(02:02'16")

00:24'56" (+01'07")

00:49'37" (+01'23")

30 km

(02:26'57")

00:24'41" (+00'52")

35 km

(02:54'22")

00:27'25" (+03'36")

01:00'13" (+11'59")

40 km

(03:27'10")

00:32'48" (+08'59")

Finish

(03:39:39)

日期: 2020-01-12 06:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'37")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'35")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'35")

04'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'31")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一辦比賽還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小宏, 陳雅玲和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

小宏 🎉恭喜

2020-01-17 11:09 ·

劉麗謝謝

2020-01-18 14:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'53"	00:09'38"
3	04'57"	00:14'35"
4	05'00"	00:19'35"
5	04'56"	00:24'31"
6	04'57"	00:29'28"
7	04'53"	00:34'21"
8	04'55"	00:39'16"
9	04'55"	00:44'11"
10	04'55"	00:49'06"
11	04'57"	00:54'03"
12	04'54"	00:58'57"
13	04'59"	01:03'56"
14	04'50"	01:08'46"
15	04'45"	01:13'31"
16	04'43"	01:18'14"
17	04'41"	01:22'55"
18	04'44"	01:27'39"
19	04'46"	01:32'25"
20	04'55"	01:37'20"
21	04'59"	01:42'19"
22	04'58"	01:47'17"
23	05'11"	01:52'28"
24	04'52"	01:57'20"
25	04'56"	02:02'16"
26	05'03"	02:07'19"
27	04'58"	02:12'17"
28	04'53"	02:17'10"
29	04'57"	02:22'07"
30	04'50"	02:26'57"
31	05'09"	02:32'06"
32	05'18"	02:37'24"
33	05'07"	02:42'31"
34	05'10"	02:47'41"
35	06'41"	02:54'22"
36	06'11"	03:00'33"
37	05'59"	03:06'32"
38	06'06"	03:12'38"
39	06'47"	03:19'25"
40	07'45"	03:27'10"
41	06'37"	03:33'47"
42	05'22"	03:39'09"
42.1	04'36"	03:39'40"

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