eric 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

eric 香港
ID 336591

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32.2 km | 03:08:56 | 05:52/km | 第4半馬

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:08:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+05'18")

01:01'48" (+09'04")

10 km

(01:01'48")

00:31'46" (+07'02")

15 km

(01:26'32")

00:24'44"

00:52'44"

20 km

(01:54'32")

00:28'00" (+03'16")

25 km

(02:23'11")

00:28'39" (+03'55")

00:59'00" (+06'16")

30 km

(02:53'32")

00:30'21" (+05'37")

Finish

(03:08:56)

日期: 2020-01-12 05:46 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1788 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'23")

06'00" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'18")

05'54" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'13")

05'55" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'02")

05'48" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

eric

·

好天氣👍

賽後評分: 安排不錯，東隧👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Pak Kin, Terrenosoda 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

eric 可惜見你唔到😩

2020-01-12 10:04 ·

Terrenosoda 我慢腳嘛😅

2020-01-12 10:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	05'54"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	05'48"	00:30'02"
6	05'25"	00:35'27"
7	05'40"	00:41'07"
8	05'38"	00:46'45"
9	15'02"	01:01'47"
10	00'01"	01:01'48"
11	00'03"	01:01'51"
12	07'46"	01:09'37"
13	05'38"	01:15'15"
14	05'42"	01:20'57"
15	05'35"	01:26'32"
16	05'41"	01:32'13"
17	05'35"	01:37'48"
18	05'31"	01:43'19"
19	05'42"	01:49'01"
20	05'31"	01:54'32"
21	05'29"	02:00'01"
22	06'50"	02:06'51"
23	04'51"	02:11'42"
24	05'55"	02:17'37"
25	05'34"	02:23'11"
26	05'50"	02:29'01"
27	05'30"	02:34'31"
28	06'19"	02:40'50"
29	11'13"	02:52'03"
30	01'29"	02:53'32"
31	06'06"	02:59'38"
32	06'05"	03:05'43"
32.6	05'46"	03:09'00"

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