Chien Chen Lu 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:11:01 | 05:51/km

日期: 2020-01-08 20:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 06'13" / 05'43" / 05'42" / 05'35" / 05'53" / 05'37" / 05'36" / 05'47" / 05'41" / 06'01" / 05'48" / 11'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.60 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 李閔榮和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安，運動愉快，加油

2020-01-09 10:36 ·

張炳麟晚安運動愉快!

2020-01-09 18:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'13"	00:12'16"
3	05'43"	00:17'59"
4	05'42"	00:23'41"
5	05'35"	00:29'16"
6	05'53"	00:35'09"
7	05'37"	00:40'46"
8	05'36"	00:46'22"
9	05'47"	00:52'09"
10	05'41"	00:57'50"
11	06'01"	01:03'51"
12	05'48"	01:09'39"
12.1	11'44"	01:11'01"

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