黃鈺雯 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺雯高雄
ID 117350

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全馬 | 04:43:53 | 06:43/km | 第13馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'09" (+01'38")

15 km

(01:30'30")

00:29'50" (+00'19")

01:01'12" (+00'32")

20 km

(02:01'52")

00:31'22" (+01'51")

25 km

(02:37'44")

00:35'52" (+06'21")

01:12'58" (+12'18")

30 km

(03:14'50")

00:37'06" (+07'35")

35 km

(03:50'46")

00:35'56" (+06'25")

01:10'29" (+09'49")

40 km

(04:25'19")

00:34'33" (+05'02")

Finish

(04:43:53)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'52")

05'47" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'44")

05'52" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'45")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'29")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

·

完賽很好

賽前宣言: 風評不錯！

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 張金源和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Conner 恭喜完賽👍

2020-01-05 22:02 ·

1 個人推

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2020-01-05 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'48"	00:11'53"
3	05'52"	00:17'45"
4	06'02"	00:23'47"
5	05'44"	00:29'31"
6	06'08"	00:35'39"
7	06'10"	00:41'49"
8	06'11"	00:48'00"
9	06'17"	00:54'17"
10	06'23"	01:00'40"
11	06'02"	01:06'42"
12	05'47"	01:12'29"
13	06'01"	01:18'30"
14	05'56"	01:24'26"
15	06'04"	01:30'30"
16	06'17"	01:36'47"
17	06'03"	01:42'50"
18	06'20"	01:49'10"
19	06'22"	01:55'32"
20	06'20"	02:01'52"
21	06'49"	02:08'41"
22	06'22"	02:15'03"
23	07'55"	02:22'58"
24	06'45"	02:29'43"
25	08'01"	02:37'44"
26	06'55"	02:44'39"
27	07'37"	02:52'16"
28	08'14"	03:00'30"
29	07'51"	03:08'21"
30	06'29"	03:14'50"
31	07'30"	03:22'20"
32	07'14"	03:29'34"
33	07'13"	03:36'47"
34	06'54"	03:43'41"
35	07'05"	03:50'46"
36	07'24"	03:58'10"
37	06'21"	04:04'31"
38	06'37"	04:11'08"
39	06'51"	04:17'59"
40	07'20"	04:25'19"
41	07'17"	04:32'36"
42	06'48"	04:39'24"
42.7	06'35"	04:44'14"

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朋友動態

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