8.0 km | 00:47:08 | 05:52/km日期: 2020-01-06 20:03 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 07'47" / 05'28" / 05'15" / 06'23" / 06'29" / 07'22" / 11'01" / 04'38" / 02'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'46" (+03'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'41" (+03'37") | 5 / 1005 |
| 3 | | 04'11" (+00'07") | 800 / 1805 |
| 4 | | 09'41" (+05'37") | 412 / 2218 |
| 5 | | 04'10" (+00'06") | 800 / 3018 |
| 6 | | 09'35" (+05'31") | 417 / 3435 |
| 7 | | 04'04" | 800 / 4235 |
| 8 | | 10'03" (+05'59") | 397 / 4633 |
| 9 | | 04'12" (+00'08") | 800 / 5433 |
| 10 | | 08'54" (+04'50") | 449 / 5882 |
| 11 | | 04'44" (+00'40") | 1000 / 6882 |
| 12 | | 04'37" (+00'33") | 1000 / 7882 |
| 13 | | 04'28" (+00'24") | 140 / 8023 |
休息補給完繼續下半場800m間歇，最後追加2k四分半速。
1月累積里程 : 169.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 05'28" | 00:13'15" |
| 3 | 05'15" | 00:18'30" |
| 4 | 06'23" | 00:24'53" |
| 5 | 06'29" | 00:31'22" |
| 6 | 07'22" | 00:38'44" |
| 7 | 11'01" | 00:49'45" |
| 8 | 04'38" | 00:54'23" |
| 8.0 | 02'09" | 00:54'26" |
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