Huay 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Huay 台東
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:08 | 06:35/km | 第1馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'39" (+00'28")

15 km

(01:27'35")

00:30'45" (+02'34")

01:01'58" (+05'08")

20 km

(01:58'48")

00:31'13" (+03'02")

25 km

(02:30'41")

00:31'53" (+03'42")

01:02'35" (+05'45")

30 km

(03:01'23")

00:30'42" (+02'31")

35 km

(03:37'11")

00:35'48" (+07'37")

01:14'04" (+17'14")

40 km

(04:15'27")

00:38'16" (+10'05")

Finish

(04:38:08)

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2407 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

賽後評分: 不錯小地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.94 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許建德, CCHung 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Taiching lee(DWD) 恭喜輕鬆完賽

2019-05-13 00:23 ·

1 個人推

CCHung 恭禧高速完賽

2019-05-17 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'35"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'48"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'37"	00:39'21"
8	05'51"	00:45'12"
9	06'01"	00:51'13"
10	05'37"	00:56'50"
11	06'00"	01:02'50"
12	06'01"	01:08'51"
13	06'41"	01:15'32"
14	05'42"	01:21'14"
15	06'21"	01:27'35"
16	07'00"	01:34'35"
17	07'03"	01:41'38"
18	06'00"	01:47'38"
19	05'14"	01:52'52"
20	05'56"	01:58'48"
21	06'15"	02:05'03"
22	06'39"	02:11'42"
23	06'51"	02:18'33"
24	06'03"	02:24'36"
25	06'05"	02:30'41"
26	07'10"	02:37'51"
27	05'06"	02:42'57"
28	06'16"	02:49'13"
29	06'02"	02:55'15"
30	06'08"	03:01'23"
31	08'01"	03:09'24"
32	06'03"	03:15'27"
33	06'57"	03:22'24"
34	07'50"	03:30'14"
35	06'57"	03:37'11"
36	07'28"	03:44'39"
37	08'02"	03:52'41"
38	06'30"	03:59'11"
39	08'00"	04:07'11"
40	08'16"	04:15'27"
41	07'02"	04:22'29"
42	08'20"	04:30'49"
43	06'56"	04:37'45"
42.9	-3'-44"	04:38'08"

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