10.2 km | 01:01:43 | 06:03/km日期: 2020-01-03 18:03 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 161 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 06'34" / 06'17" / 06'23" / 06'16" / 06'18" / 06'02" / 05'50" / 05'45" / 05'42" / 05'27" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'19") | 200 / 10200 |
單兵出擊!沒人辣滴賽還真的有些不習慣😁
去程緩和跑，回程漸速訓練!
大家晚安～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
251.82 km 
Brooks ghost12 累積 :
1142.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'17" | 00:12'51" |
| 3 | 06'23" | 00:19'14" |
| 4 | 06'16" | 00:25'30" |
| 5 | 06'18" | 00:31'48" |
| 6 | 06'02" | 00:37'50" |
| 7 | 05'50" | 00:43'40" |
| 8 | 05'45" | 00:49'25" |
| 9 | 05'42" | 00:55'07" |
| 10 | 05'27" | 01:00'34" |
| 10.2 | 05'49" | 01:01'44" |
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