Jonathan Chiou 2020/01/04 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:28:21 | 05:18/km

日期: 2020-01-04 17:38 - 平均心率: 123 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 05'14" / 05'16" / 05'17" / 05'25" / 05'20" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'16"

(10'30")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

05'17"

(15'47")

05'17" (+00'04")

1000 / 3000

05'24"

(21'11")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

05'20"

(26'32")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

01'49"

(28'21")

05'24" (+00'11")

336 / 5336

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.34K 28:22 @5’19” AHR125
#DailyRun #RSD1882
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	05'25"	00:21'12"
5	05'20"	00:26'32"
5.3	05'26"	00:28'22"

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