李重九 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
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43.5 km | 02:17:12 | 19.0 km/h

日期: 2014-08-12 19:13 - 總爬升: 760 m - 地點: 北投陽明山聖人瀑布 - 天氣: 騎完車下雨 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

單車
--
這兩天夜騎都很幸運，騎完車才下起雨來。今晚是週末武嶺盃前最後一次練習，要在沒有乳酸堆積情況下去挑戰武嶺，目標是完騎！

8月累積里程 : 680.97 km

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伊林, 土撥鼠和其他 15 人說推

·

嘉義苦茶(輪仔) 九哥！加油~

2014-08-14 01:29 ·

1 個人推

李重九謝謝輪仔!昨晚開始有小感冒，希望星期六早上之前就能痊癒!會加油啦!但還是不會太勉強，留得青山在，不怕沒柴燒，是吧？！

2014-08-14 09:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-7.2 %
2	14.4	7.1 %
3	14.0	5.7 %
4	12.2	6.4 %
5	15.1	6.6 %
6	21.2	5.2 %
7	15.4	7.9 %
8	15.3	9.4 %
9	12.2	15.7 %
10	27.7	-6.8 %
11	23.5	5.8 %
12	23.1	-3.9 %
13	41.4	-4.8 %
14	46.8	-6.3 %
15	36.4	-7.0 %
16	47.4	-7.2 %
17	46.2	-6.5 %
18	34.0	-5.8 %
19	18.1	3.7 %
20	7.2	5.8 %
21	13.5	4.1 %
22	13.0	6.5 %
23	18.0	5.2 %
24	20.2	3.8 %
25	15.7	6.4 %
26	6.5	-6.6 %
27	42.4	-5.3 %
28	38.3	-3.5 %
29	35.0	-5.8 %
30	39.1	-5.0 %
31	40.4	-3.1 %
32	24.7	-2.7 %
33	18.9	7.5 %
34	28.3	-1.6 %
35	27.7	-3.4 %
36	28.1	-1.3 %
37	28.8	-2.2 %
38	27.7	-2.8 %
39	27.3	4.0 %
40	12.3	-4.2 %
41	20.0	-5.8 %
42	15.7	5.5 %
43	14.0	9.4 %
43.5	11.5	-7.0 %

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