Jonathan Chiou 2019/12/31 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:27:49 | 05:13/km

日期: 2019-12-31 17:45 - 平均心率: 126 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 05'11" / 05'15" / 05'13" / 05'14" / 05'23" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'04")

1000 / 2000

05'13"

(15'38")

05'13" (+00'03")

1000 / 3000

05'14"

(20'53")

05'14" (+00'04")

1000 / 4000

05'22"

(26'15")

05'22" (+00'12")

1000 / 5000

01'34"

(27'49")

04'56"

317 / 5317

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.32K 27:49 @5’14” AHR128
#2019LastRun #2019最後一跑
#DailyRun #RSD1878
#NRC #2019December
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'14"	00:20'53"
5	05'23"	00:26'16"
5.3	04'56"	00:27'50"

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