🏃勒勒🏊 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

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母子鱷魚灰-02
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母子鱷魚黑-01
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 324.7 km
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赤足
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共跑了 57.5 km
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YouBike
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PERFORMER CLASSIC
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PERFORMER ECLIPSE RIVAL
已使用了 13 年 3 個月 3 天
共騎了 153.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:05:21

半馬 : 01:57:45

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13722.9 km |

6155.2 km
2024 年 :

908.7 km |

1457.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	114.8	45.0
Oct	114.9	197.4
Sep	115.4	90.0
Aug	104.5	105.0
Jul	100.2	135.0
Jun	121.7	70.0

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里程碑 (149)

2024/06/08 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 3500 推
2020/12/20 🏃勒勒🏊 完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/09/14 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 3000 推
2018/12/09 賀！🏃勒勒🏊 破PB - 全馬 | 04:05:21
2018/07/08 恭喜 🏃勒勒🏊 獲得 2500 推
2017/10/29 🏃勒勒🏊 完成了第 10 半馬! - 臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑
2017/03/19 恭喜 🏃勒勒🏊 跑出最遠距離 42.0 km

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12.4 km | 01:14:12 | 05:59/km

日期: 2019-12-28 05:53 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 07'39" / 06'49" / 06'59" / 06'15" / 06'07" / 05'52" / 05'47" / 05'30" / 05'25" / 05'20" / 05'16" / 05'11" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.50 km

母子鱷魚粉紅-01 累積 : 1066.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'49"	00:14'28"
3	06'59"	00:21'27"
4	06'15"	00:27'42"
5	06'07"	00:33'49"
6	05'52"	00:39'41"
7	05'47"	00:45'28"
8	05'30"	00:50'58"
9	05'25"	00:56'23"
10	05'20"	01:01'43"
11	05'16"	01:06'59"
12	05'11"	01:12'10"
12.4	05'16"	01:14'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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