瘋狂大叔-yilun1979 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
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瘋狂大叔-yilun1979

67.0 km | 02:54:13 | 23.1 km/h

日期: 2014-08-10 05:22 - 總爬升: 950 m - 地點: 雙連埤 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2563 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'23"

(01:07'23")

26.87 (-13.58)

30146 / 30146

2

25'44"

(01:33'07")

13.14 (-27.31)

5617 / 35763

3

08'53"

(01:42'00")

40.45

5988 / 41751

4

25'58"

(02:07'58")

13.04 (-27.41)

5626 / 47376

5

46'15"

(02:54'13")

26.47 (-13.98)

20333 / 67710

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出張嘴車隊晨騎
雙連埤二趟
25:44
25:58

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 731.37 km

2012 GIANT TCR ADV SL 3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-卡好, Y谷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.3 %
2	24.3	-0.4 %
3	26.5	-0.2 %
4	29.0	-0.1 %
5	30.0	-0.1 %
6	29.0	-0.4 %
7	31.0	1.0 %
8	31.0	-0.2 %
9	30.0	-0.1 %
10	29.0	-0.7 %
11	2.0	1.0 %
12	21.4	-0.2 %
13	23.1	1.0 %
14	22.5	-0.4 %
15	22.0	-0.3 %
16	27.3	1.0 %
17	27.3	1.0 %
18	28.1	1.0 %
19	30.0	-0.3 %
20	34.6	1.0 %
21	33.3	1.0 %
22	34.6	-0.2 %
23	37.5	1.0 %
24	36.0	-0.2 %
25	4.7	-0.6 %
26	28.1	1.0 %
27	31.0	1.0 %
28	31.0	1.2 %
29	25.7	2.3 %
30	21.4	3.4 %
31	15.5	8.5 %
32	11.8	10.3 %
33	10.8	10.8 %
34	12.5	6.0 %
35	12.7	5.1 %
36	20.5	6.2 %
37	34.6	-4.2 %
38	42.9	-5.1 %
39	40.9	-9.0 %
40	34.6	-11.3 %
41	45.0	-6.7 %
42	13.4	6.7 %
43	11.4	15.5 %
44	11.0	16.1 %
45	11.5	7.0 %
46	12.9	5.3 %
47	20.0	6.4 %
48	2.7	1.5 %
49	1.8	1.2 %
50	4.6	-0.8 %
51	28.1	-4.0 %
52	37.5	-4.7 %
53	13.4	5.5 %
54	14.8	6.1 %
55	9.4	-5.3 %
56	40.9	-4.7 %
57	32.1	-6.9 %
58	39.1	-9.3 %
59	37.5	-10.3 %
60	40.9	-6.1 %
61	45.0	-2.9 %
62	42.9	-1.9 %
63	33.3	-0.5 %
64	34.6	-0.1 %
65	34.6	1.0 %
66	31.0	-0.4 %
67.7	32.1	-0.3 %

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