★K.W.Chang★ 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
ID 441543

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★K.W.Chang★

5.1 km | 00:22:44 | 04:29/km

日期: 2019-12-31 10:21 - 地點: 頭城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 90 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 04'13" / 04'29" / 04'38" / 04'36" / 04'34" / 04'14" /

趁雨停跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.33 km

ASICS GEL-CONTENT 4 累積 : 3062.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 張艾迪和其他 6 人說推

·

張家瑋我也跑完了，還好雨停了，新年快樂

2019-12-31 14:31 ·

1 個人推

★K.W.Chang★ 新年快樂！！

2019-12-31 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'29"	00:08'42"
3	04'38"	00:13'20"
4	04'36"	00:17'56"
5	04'34"	00:22'30"
5.1	04'10"	00:22'44"

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