Jonathan Chiou 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.6 km | 00:30:00 | 05:20/km

日期: 2019-12-30 17:18 - 平均心率: 132 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'41" / 05'36" / 05'16" / 05'16" / 05'10" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'16")

05'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'32")

05'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'48")

05'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'58")

05'09"

1000 / 5000

6

03'01"

(30'00")

04'56"

613 / 5613

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.61K 30:00 @5’21” AHR132
#DailyRun #RSD1877
#NRC ##taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'36"	00:11'17"
3	05'16"	00:16'33"
4	05'16"	00:21'49"
5	05'10"	00:26'59"
5.6	04'55"	00:30'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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