Tammy Tsai 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.0 km | 00:36:33 | 07:17/km

日期: 2019-12-28 21:07 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'06" / 07'29" / 07'05" / 07'02" / 07'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'35")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'06")

07'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'11")

07'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'12")

07'01"

1000 / 4000

5

07'17"

(36'30")

07'17" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'03"

(36'33")

08'24" (+01'23")

6 / 5006

新北市

Tammy Tsai

·

小跑一下，沒跑怪怪的😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.38 km

迪卡儂跑步鞋累積 : 124.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	07'29"	00:12'35"
3	07'05"	00:19'40"
4	07'02"	00:26'42"
5	07'18"	00:34'00"
5.0	07'30"	00:34'03"

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