Jonathan Chiou 2019/12/29 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:27:37 | 04:56/km

日期: 2019-12-29 17:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 05'03" / 04'55" / 04'55" / 04'53" / 05'00" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'10")

1000 / 1000

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

04'54"

(14'52")

04'54" (+00'02")

1000 / 3000

04'52"

(19'45")

04'52"

1000 / 4000

04'59"

(24'45")

04'59" (+00'07")

1000 / 5000

02'52"

(27'37")

04'56" (+00'04")

580 / 5580

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.58K 27:38 @4’57” AHR134
#DailyRun #RSD1876
#NRC ##taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.12 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'53"	00:19'46"
5	05'00"	00:24'46"
5.6	04'56"	00:27'38"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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