許晉嘉 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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19.4 km | 02:07:42 | 06:35/km

日期: 2019-12-22 06:09 - 地點: 大村 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 04'52" / 05'28" / 05'31" / 05'33" / 05'18" / 09'00" / 05'15" / 04'58" / 05'00" / 11'47" / 05'22" / 05'45" / 06'02" / 05'33" / 08'12" / 05'42" / 05'59" / 05'42" / 05'27" / 27'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'39")

05'28" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'10")

05'30" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'44")

05'33" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'01")

05'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

彰化

許晉嘉

·

員林路跑12月份大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.48 km

ASICS GT-1000 6 累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Monica Li【🌈魔妹】, 楊宗薰和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

猛禽旺仔🌸 嚇🤣
好大一團

2019-12-22 22:32 ·

涂智偉貴桃終於出現了！！

2019-12-24 08:17 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'28"	00:10'20"
3	05'31"	00:15'51"
4	05'33"	00:21'24"
5	05'18"	00:26'42"
6	09'00"	00:35'42"
7	05'15"	00:40'57"
8	04'58"	00:45'55"
9	05'00"	00:50'55"
10	11'47"	01:02'42"
11	05'22"	01:08'04"
12	05'45"	01:13'49"
13	06'02"	01:19'51"
14	05'33"	01:25'24"
15	08'12"	01:33'36"
16	05'42"	01:39'18"
17	05'59"	01:45'17"
18	05'42"	01:50'59"
19	05'27"	01:56'26"
19.4	27'13"	02:06'22"

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