薛小孟-RUN希望 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 04:45:53 | 06:46/km | 第27馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	04:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+02'45")

01:08'53" (+03'25")

10 km

(01:08'53")

00:34'10" (+02'12")

15 km

(01:43'00")

00:34'07" (+02'09")

01:09'25" (+03'57")

20 km

(02:18'18")

00:35'18" (+03'20")

25 km

(02:51'48")

00:33'30" (+01'32")

01:05'28"

30 km

(03:23'46")

00:31'58"

35 km

(03:57'05")

00:33'19" (+01'21")

01:08'34" (+03'06")

40 km

(04:32'20")

00:35'15" (+03'17")

Finish

(04:45:53)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'09")

06'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'39")

06'29" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'35"

(28'14")

07'35" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'42")

06'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給良好，交管棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何惠姬, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

何惠姬恭喜小孟大破pb~讚👍

2019-12-29 13:12 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望謝謝大家😁

2019-12-29 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'30"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	07'35"	00:28'14"
5	06'29"	00:34'43"
6	08'08"	00:42'51"
7	06'28"	00:49'19"
8	06'15"	00:55'34"
9	07'00"	01:02'34"
10	06'19"	01:08'53"
11	06'56"	01:15'49"
12	06'27"	01:22'16"
13	06'35"	01:28'51"
14	07'28"	01:36'19"
15	06'41"	01:43'00"
16	06'45"	01:49'45"
17	06'35"	01:56'20"
18	08'15"	02:04'35"
19	06'38"	02:11'13"
20	07'05"	02:18'18"
21	06'21"	02:24'39"
22	06'53"	02:31'32"
23	06'29"	02:38'01"
24	07'10"	02:45'11"
25	06'37"	02:51'48"
26	06'10"	02:57'58"
27	06'06"	03:04'04"
28	07'00"	03:11'04"
29	06'18"	03:17'22"
30	06'24"	03:23'46"
31	07'10"	03:30'56"
32	06'36"	03:37'32"
33	06'39"	03:44'11"
34	06'22"	03:50'33"
35	06'32"	03:57'05"
36	07'13"	04:04'18"
37	07'01"	04:11'19"
38	07'06"	04:18'25"
39	07'16"	04:25'41"
40	06'39"	04:32'20"
41	06'35"	04:38'55"
42	06'06"	04:45'01"
42.2	04'58"	04:45'53"

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