薛小孟-RUN希望 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

10.1 km | 01:07:05 | 06:38/km

日期: 2019-12-26 19:04 - 地點: 宜三線 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'48" / 06'59" / 05'54" / 05'53" / 06'12" / 09'29" / 06'13" / 06'11" / 06'13" / 06'27" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'50")

06'58" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'44")

05'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'37")

05'52"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'49")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

#感恩月～
辛苦玉華補給，新年快樂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李玉華-RUN希望, 林文晴-RUN希望和其他 8 人說推

·

林文晴-RUN希望感恩❤️

2019-12-27 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'59"	00:13'47"
3	05'54"	00:19'41"
4	05'53"	00:25'34"
5	06'12"	00:31'46"
6	09'29"	00:41'15"
7	06'13"	00:47'28"
8	06'11"	00:53'39"
9	06'13"	00:59'52"
10	06'27"	01:06'19"
10.1	07'45"	01:07'02"

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