蔡柏祺 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡柏祺台南
ID 257373

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3.0 km | 00:27:30 | 09:11/km

日期: 2019-12-20 20:13 - 平均心率: 134 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 14'24" / 06'33" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

14'24" (+07'52")

1000 / 1000

2

06'32"

(20'56")

06'32"

1000 / 2000

3

06'33"

(27'30")

06'35" (+00'03")

995 / 2995

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	06'33"	00:20'57"
3.0	06'35"	00:27'31"

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