15.1 km | 01:45:33 | 06:59/km日期: 2019-12-22 13:17 - 地點: 荃灣海濱公園 - 天氣: 23度 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'31" / 06'28" / 06'37" / 06'49" / 06'38" / 06'49" / 06'52" / 06'55" / 06'55" / 06'48" / 07'05" / 07'39" / 13'28" / 15'38" / 12'09" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'51" (+00'15") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 07'30" (+00'54") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 07'01" (+00'25") | 97 / 15097 |
荃灣海濱公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園 + 彩濤花園 + 青山公路大欖段 + 屯門公路轉車站
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 101.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'28" | 00:12'59" |
| 3 | 06'37" | 00:19'36" |
| 4 | 06'49" | 00:26'25" |
| 5 | 06'38" | 00:33'03" |
| 6 | 06'49" | 00:39'52" |
| 7 | 06'52" | 00:46'44" |
| 8 | 06'55" | 00:53'39" |
| 9 | 06'55" | 01:00'34" |
| 10 | 06'48" | 01:07'22" |
| 11 | 07'05" | 01:14'27" |
| 12 | 07'39" | 01:22'06" |
| 13 | 13'28" | 01:35'34" |
| 14 | 15'38" | 01:51'12" |
| 15 | 12'09" | 02:03'21" |
| 15.1 | 07'02" | 02:04'02" |
留言 
