Ernest Lee 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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6.1 km | 00:42:03 | 06:53/km

日期: 2019-12-23 00:15 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 06'49" / 06'29" / 07'05" / 07'30" / 07'16" / 06'23" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.61 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 累積 : 662.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'29"	00:13'18"
3	07'05"	00:20'23"
4	07'30"	00:27'53"
5	07'16"	00:35'09"
6	06'23"	00:41'32"
6.1	05'20"	00:42'04"

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