David 2013/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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10.2 km | 00:59:46 | 05:51/km

日期: 2013-01-31 21:15 - 地點: 城門河畔/馬鞍山海濱長廊 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'44" / 05'57" / 05'49" / 05'42" / 06'00" / 05'43" / 05'55" / 06'25" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.91 km

ASICS GT2170 累積 : 771.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wallace, Stephen Ko 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'57"	00:22'54"
5	05'49"	00:28'43"
6	05'42"	00:34'25"
7	06'00"	00:40'25"
8	05'43"	00:46'08"
9	05'55"	00:52'03"
10	06'25"	00:58'28"
10.2	06'32"	00:59'46"

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