Kuo Wei-Feng 2014/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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8.4 km | 01:56:00 | 13:51/km

日期: 2014-08-14 20:35 - 總爬升: 228 m - 地點: 南勢角捷運站<-->烘爐地(來回) - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 108 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 12'03" / 12'08" / 13'40" / 20'34" / 14'37" / 13'10" / 12'39" / 12'26" / 12'44" /

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【烘爐地夜走團』成功^^
感謝瓏瓏開團~~和大家邊健走邊聊天邊欣賞夜景真的很開心^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 352.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭瑋軒, Allen Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	12'08"	00:24'11"
3	13'40"	00:37'51"
4	20'34"	00:58'25"
5	14'37"	01:13'02"
6	13'10"	01:26'12"
7	12'39"	01:38'51"
8	12'26"	01:51'17"
8.4	12'44"	01:56'00"

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