Yao-in Chen 2019/12/22 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:08:55 | 06:03/km | 第20半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:08:55
總名次	525 / 2477
分組名次	158 / 616
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'20")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'30" (+00'39")

15 km

(01:28'32")

00:28'51"

01:01'32" (+01'51")

20 km

(02:01'13")

00:32'41" (+03'50")

Finish

(02:08:55)

日期: 2019-12-22 06:48 - 總爬升: 258 m - 地點: 萬丹鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'49")

1000 / 1000

06'02"

(12'29")

06'02" (+00'25")

1000 / 2000

05'53"

(18'22")

05'53" (+00'16")

1000 / 3000

05'52"

(24'15")

05'52" (+00'15")

1000 / 4000

05'55"

(30'11")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

差3分鐘 16k調速
再努力

賽後評分: 鄉民很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.41 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Joseph Chen 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	05'54"	00:18'23"
4	05'52"	00:24'15"
5	05'56"	00:30'11"
6	05'52"	00:36'03"
7	06'09"	00:42'12"
8	05'49"	00:48'01"
9	05'55"	00:53'56"
10	05'45"	00:59'41"
11	05'41"	01:05'22"
12	05'40"	01:11'02"
13	06'02"	01:17'04"
14	05'38"	01:22'42"
15	05'50"	01:28'32"
16	06'48"	01:35'20"
17	06'07"	01:41'27"
18	06'55"	01:48'22"
19	06'09"	01:54'31"
20	06'42"	02:01'13"
21	06'05"	02:07'18"
21.3	05'19"	02:09'04"