胡宗廉 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

胡宗廉金門
ID 327282

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3.2 km | 00:15:55 | 04:59/km

日期: 2019-12-22 21:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 04'57" / 04'58" / 05'12" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

04'55"

1609 / 1609

2

08'00"

(15'55")

05'03" (+00'08")

1583 / 3192

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許志裕, 陳世強和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	05'12"	00:15'07"
3.2	04'14"	00:15'56"

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