廖武輝 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖武輝桃園
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半馬 | 01:31:32 | 04:19/km | 第42半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'07")

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:20'46"

15 km

(01:04'42")

00:23'03" (+02'17")

00:45'13" (+03'34")

20 km

(01:26'52")

00:22'10" (+01'24")

Finish

(01:31:32)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'16")

04'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'31")

04'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'43")

04'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'53")

04'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖武輝

·

桃園

廖武輝

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.40 km

ASICS 虎走6（螢光黃）累積 : 869.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴任瑄, 張瑞明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'05"	00:08'16"
3	04'15"	00:12'31"
4	04'12"	00:16'43"
5	04'10"	00:20'53"
6	04'08"	00:25'01"
7	04'02"	00:29'03"
8	04'05"	00:33'08"
9	04'10"	00:37'18"
10	04'21"	00:41'39"
11	04'26"	00:46'05"
12	04'32"	00:50'37"
13	04'42"	00:55'19"
14	04'41"	01:00'00"
15	04'42"	01:04'42"
16	04'49"	01:09'31"
17	04'35"	01:14'06"
18	04'34"	01:18'40"
19	04'25"	01:23'05"
20	03'47"	01:26'52"
21	03'54"	01:30'46"
21.2	03'26"	01:31'32"

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成績 : 01:07:05

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