22.1 km | 02:31:30 | 06:51/km日期: 2019-12-15 13:05 - 總爬升: 167 m - 地點: 荃灣海濱公園 - 天氣: 21度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'25" / 06'16" / 06'17" / 06'31" / 06'14" / 06'29" / 06'15" / 06'30" / 06'41" / 06'33" / 09'04" / 07'34" / 06'46" / 06'41" / 07'08" / 07'03" / 07'31" / 07'44" / 07'55" / 07'26" / 07'41" / 07'26" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'29" (+00'09") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'47" (+00'27") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 07'31" (+01'11") | 5000 / 20000 |
| 5 | | 07'29" (+01'09") | 2096 / 22096 |
荃灣海濱公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園 + 青龍頭碼頭，豪景花園 + 彩濤花園 + 青山公路大欖段
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 101.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'16" | 00:12'41" |
| 3 | 06'17" | 00:18'58" |
| 4 | 06'31" | 00:25'29" |
| 5 | 06'14" | 00:31'43" |
| 6 | 06'29" | 00:38'12" |
| 7 | 06'15" | 00:44'27" |
| 8 | 06'30" | 00:50'57" |
| 9 | 06'41" | 00:57'38" |
| 10 | 06'33" | 01:04'11" |
| 11 | 09'04" | 01:13'15" |
| 12 | 07'34" | 01:20'49" |
| 13 | 06'46" | 01:27'35" |
| 14 | 06'41" | 01:34'16" |
| 15 | 07'08" | 01:41'24" |
| 16 | 07'03" | 01:48'27" |
| 17 | 07'31" | 01:55'58" |
| 18 | 07'44" | 02:03'42" |
| 19 | 07'55" | 02:11'37" |
| 20 | 07'26" | 02:19'03" |
| 21 | 07'41" | 02:26'44" |
| 22 | 07'26" | 02:34'10" |
| 22.1 | 06'14" | 02:34'46" |
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