郎少 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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7.1 km | 00:36:01 | 05:06/km

日期: 2019-12-20 17:40 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'35" / 05'11" / 05'08" / 05'04" / 04'57" / 04'52" / 04'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'45")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'54")

05'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'58")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'54")

04'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

昨天休跑一天了，今天還是先跑一下再去忙事情
我運動、我堅持、我快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.54 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, zaquitar.踩可達和其他 22 人說推

·

觀看另 16 則留言

郎少 Max 晚上好😃
謝謝鼓勵，順心

2019-12-22 18:35 ·

郎少陳向榮晚上好😃
謝謝鼓勵，順心

2019-12-22 18:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'08"	00:15'54"
4	05'04"	00:20'58"
5	04'57"	00:25'55"
6	04'52"	00:30'47"
7	04'54"	00:35'41"
7.1	05'24"	00:36'01"

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