Hao 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 彰化
ID 446063

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:53 | 05:38/km | 第1半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:27'02" (+00'11")

15 km

(01:22'29")

00:28'36" (+01'45")

00:59'08" (+05'15")

20 km

(01:53'01")

00:30'32" (+03'41")

Finish

(01:58:53)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'03")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'17")

05'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'30")

05'12"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'49")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'17"	00:11'05"
3	05'14"	00:16'19"
4	05'13"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	05'20"	00:32'11"
7	05'25"	00:37'36"
8	05'30"	00:43'06"
9	05'16"	00:48'22"
10	05'31"	00:53'53"
11	06'27"	01:00'20"
12	05'20"	01:05'40"
13	05'38"	01:11'18"
14	05'28"	01:16'46"
15	05'43"	01:22'29"
16	06'04"	01:28'33"
17	05'30"	01:34'03"
18	06'30"	01:40'33"
19	05'34"	01:46'07"
20	06'54"	01:53'01"
21	04'24"	01:57'25"
21.3	04'41"	01:58'56"

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朋友動態

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