莊翔宇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊翔宇新北市
ID 296441

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:21:36 | 06:42/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+02'43")

01:07'24" (+00'40")

10 km

(01:07'24")

00:33'21" (+02'01")

15 km

(01:38'44")

00:31'20"

01:06'44"

20 km

(02:14'08")

00:35'24" (+04'04")

Finish

(02:21:36)

日期: 2019-12-15 07:05 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'08")

06'50" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'07")

06'59" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'33")

06'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'02")

06'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.36 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 515.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'50"	00:14'10"
3	06'59"	00:21'09"
4	06'26"	00:27'35"
5	06'28"	00:34'03"
6	06'44"	00:40'47"
7	06'15"	00:47'02"
8	06'29"	00:53'31"
9	06'23"	00:59'54"
10	07'30"	01:07'24"
11	06'08"	01:13'32"
12	06'07"	01:19'39"
13	06'30"	01:26'09"
14	06'23"	01:32'32"
15	06'12"	01:38'44"
16	07'11"	01:45'55"
17	06'10"	01:52'05"
18	06'54"	01:58'59"
19	06'55"	02:05'54"
20	08'14"	02:14'08"
21	06'15"	02:20'23"
21.2	05'18"	02:21'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km