王瑞琪 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞琪彰化
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5.4 km | 02:18:54 | 25:49/km

日期: 2019-12-21 12:28 - 平均心率: 83 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 48'44" / 28'08" / 22'59" / 24'39" / 16'07" / 17'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'17"

(45'17")

45'17" (+29'11")

1000 / 1000

2

23'05"

(01:08'22")

23'05" (+06'59")

1000 / 2000

3

20'54"

(01:29'17")

20'54" (+04'48")

1000 / 3000

4

26'44"

(01:56'01")

26'44" (+10'38")

1000 / 4000

5

16'06"

(02:12'08")

16'06"

1000 / 5000

6

06'46"

(02:18'54")

17'58" (+01'52")

376 / 5376

彰化

王瑞琪

·

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王瑞琪

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走入時光隧道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.35 km

美津濃 21 累積 : 551.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴宏亮, 李春興和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱世聰晚安舒心，週末假期開心運動身心皆愉快😃

2019-12-21 21:23 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-12-21 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'44"	00:48'44"
2	28'08"	01:16'52"
3	22'59"	01:39'51"
4	24'39"	02:04'30"
5	16'07"	02:20'37"
5.4	17'59"	02:27'24"

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