余泓育 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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半馬 | 02:23:22 | 06:47/km | 第14半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'59")

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:30'48"

15 km

(01:34'26")

00:30'51" (+00'03")

01:07'33" (+03'58")

20 km

(02:11'08")

00:36'42" (+05'54")

Finish

(02:23:22)

日期: 2019-12-15 07:03 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'50")

06'55" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'25")

06'34" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'34")

06'09" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'46")

06'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GOGO

賽後評分: 好熱⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.89 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 374.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'55"	00:13'50"
3	06'35"	00:20'25"
4	06'09"	00:26'34"
5	06'13"	00:32'47"
6	06'20"	00:39'07"
7	06'22"	00:45'29"
8	05'54"	00:51'23"
9	05'49"	00:57'12"
10	06'23"	01:03'35"
11	06'09"	01:09'44"
12	06'19"	01:16'03"
13	06'20"	01:22'23"
14	05'52"	01:28'15"
15	06'11"	01:34'26"
16	06'11"	01:40'37"
17	09'02"	01:49'39"
18	09'07"	01:58'46"
19	06'36"	02:05'22"
20	05'46"	02:11'08"
21	06'58"	02:18'06"
21.8	06'12"	02:23'22"

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