幸福跳跳龍 2019/12/19 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
ID 162844

139 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

幸福跳跳龍

6.1 km | 00:29:22 | 04:47/km

日期: 2019-12-19 19:42 - 平均心率: 180 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'25" / 06'21" / 06'46" / 05'22" / 04'28" / 04'41" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'57")

1000 / 1000

04'48"

(10'12")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

04'39"

(14'51")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

04'49"

(19'41")

04'49" (+00'22")

1000 / 4000

04'27"

(24'09")

04'27"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

留言

台中新市政公園愛馬士團練
《精實．精食》
團練前先在臺中國家歌劇院衝一波5千公尺，均速4:29。這下有本錢可以去參加蛋黃🥚哥破四的高強肚慶功宴了，哈哈😄本來是這樣打算的，沒想到長官連長下山巡視，又帶著大家衝了一波6千公尺，均速4:48，連長直呼過癮。今晚總共11公里，均速4:40秒，有操到獲贈雞塊🍗兩塊、蛋撻🧁兩塊、香蕉🍌一根及可樂🥤一杯，哈哈😂熱量都補回來了，「跑就是為了安心吃不是嗎！」團練就是這樣快樂😁😊🙃。

#跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #臺中國家歌劇院 #夏綠地綠園道 #台中市議會 #臺中市政府

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Lulu Lu 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'21"	00:11'46"
3	06'46"	00:18'32"
4	05'22"	00:23'54"
5	04'28"	00:28'22"
6	04'41"	00:33'03"
6.1	04'30"	00:33'35"