幸福跳跳龍 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:22:29 | 04:28/km

日期: 2019-12-19 18:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 04'50" / 04'24" / 04'21" / 04'23" / 04'28" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'14")

04'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'35")

04'21"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'58")

04'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'25")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'03"

(22'29")

04'07"

15 / 5015

台中

幸福跳跳龍

·

臺中國家歌劇院團練前衝一波
《精實．精食》
團練前先在臺中國家歌劇院衝一波5千公尺，均速4:29。這下有本錢可以去參加蛋黃🥚哥破四的高強肚慶功宴了，哈哈😄本來是這樣打算的，沒想到長官連長下山巡視，又帶著大家衝了一波6千公尺，均速4:48，連長直呼過癮。今晚總共11公里，均速4:40秒，有操到獲贈雞塊🍗兩塊、蛋撻🧁兩塊、香蕉🍌一根及可樂🥤一杯，哈哈😂熱量都補回來了，「跑就是為了安心吃不是嗎！」團練就是這樣快樂😁😊🙃。

#跑步 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #臺中國家歌劇院 #夏綠地綠園道 #台中市議會 #臺中市政府

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 粉紅跑跑豬和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'24"	00:09'14"
3	04'21"	00:13'35"
4	04'23"	00:17'58"
5	04'28"	00:22'26"
5.0	03'16"	00:22'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km