方馨美 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:27:25 | 06:59/km | 第5半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:08'04"

10 km

(01:08'04")

00:34'18" (+00'32")

15 km

(01:42'40")

00:34'36" (+00'50")

01:11'43" (+03'39")

20 km

(02:19'47")

00:37'07" (+03'21")

Finish

(02:27:25)

日期: 2019-12-15 07:03 - 地點: 臺北市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'05")

06'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'50")

06'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'27"

(27'17")

06'27"

1000 / 4000

5

06'28"

(33'45")

06'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

方馨美

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.11 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林桂鄉, 曾文吉和其他 8 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2019-12-15 22:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'58"	00:14'06"
3	06'44"	00:20'50"
4	06'28"	00:27'18"
5	06'28"	00:33'46"
6	07'05"	00:40'51"
7	06'32"	00:47'23"
8	06'42"	00:54'05"
9	06'32"	01:00'37"
10	07'27"	01:08'04"
11	06'57"	01:15'01"
12	06'43"	01:21'44"
13	07'07"	01:28'51"
14	07'02"	01:35'53"
15	06'47"	01:42'40"
16	07'16"	01:49'56"
17	06'51"	01:56'47"
18	07'36"	02:04'23"
19	07'04"	02:11'27"
20	08'20"	02:19'47"
21	07'06"	02:26'53"
21.1	06'20"	02:27'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km