蔡得鑫 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡得鑫桃園
ID 299072

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:14 | 06:44/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:22:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+00'49")

01:06'47"

10 km

(01:06'47")

00:34'04" (+02'10")

15 km

(01:38'41")

00:31'54"

01:08'43" (+01'56")

20 km

(02:15'30")

00:36'49" (+04'55")

Finish

(02:22:14)

日期: 2019-12-15 07:02 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'50"

(14'36")

07'50" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'40")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'36")

05'56"

1000 / 4000

5

06'06"

(32'42")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡得鑫

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.74 km

母子鱷魚第3代夾腳拖累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李森, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'50"	00:14'37"
3	06'04"	00:20'41"
4	05'56"	00:26'37"
5	06'06"	00:32'43"
6	07'18"	00:40'01"
7	06'18"	00:46'19"
8	06'47"	00:53'06"
9	06'06"	00:59'12"
10	07'35"	01:06'47"
11	06'11"	01:12'58"
12	06'17"	01:19'15"
13	06'36"	01:25'51"
14	06'22"	01:32'13"
15	06'28"	01:38'41"
16	08'09"	01:46'50"
17	06'57"	01:53'47"
18	07'20"	02:01'07"
19	06'41"	02:07'48"
20	07'42"	02:15'30"
21	05'33"	02:21'03"
21.3	04'47"	02:22'15"

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