Kun-Lin Wu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Lin Wu 基隆
ID 388411

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:00 | 05:55/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+04'37")

01:02'40" (+06'05")

10 km

(01:02'40")

00:29'47" (+01'31")

15 km

(01:30'59")

00:28'19" (+00'03")

00:56'35"

20 km

(01:59'15")

00:28'16"

Finish

(02:05:00)

日期: 2019-12-15 07:04 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'52"

(32'52")

06'34" (+01'12")

5000 / 5000

2

29'47"

(01:02'40")

05'57" (+00'35")

5000 / 10000

3

28'18"

(01:30'59")

05'39" (+00'17")

5000 / 15000

4

26'54"

(01:57'53")

05'22"

5000 / 20000

5

07'06"

(02:05'00")

05'22"

1321 / 21321

基隆

Kun-Lin Wu

·

基隆

Kun-Lin Wu

·

賽前宣言: 友

賽後評分: 恢復跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.30 km

adidas tempo 9 累積 : 255.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Phil Hsiao, 林瑞華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'52"	00:13'55"
3	06'48"	00:20'43"
4	06'19"	00:27'02"
5	05'51"	00:32'53"
6	06'07"	00:39'00"
7	05'52"	00:44'52"
8	06'05"	00:50'57"
9	05'54"	00:56'51"
10	05'49"	01:02'40"
11	05'46"	01:08'26"
12	05'34"	01:14'00"
13	05'40"	01:19'40"
14	05'48"	01:25'28"
15	05'31"	01:30'59"
16	05'35"	01:36'34"
17	05'10"	01:41'44"
18	05'46"	01:47'30"
19	05'18"	01:52'48"
20	06'27"	01:59'15"
21	04'07"	02:03'22"
21.3	05'05"	02:05'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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