山不耐熱 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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22.0 km | 02:50:49 | 07:45/km

日期: 2019-12-15 06:01 - 總爬升: 361 m - 地點: 太平山區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 08'22" / 07'09" / 07'30" / 07'17" / 08'16" / 07'24" / 09'08" / 08'27" / 18'57" / 09'15" / 07'42" / 08'09" / 07'00" / 09'25" / 06'47" / 05'04" / 05'14" / 05'17" / 05'03" / 05'30" / 05'37" / 09'51" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+03'19")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'31")

07'09" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'01")

07'30" (+02'28")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'18")

07'17" (+02'15")

1000 / 4000

5

08'15"

(38'33")

08'15" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

山不耐熱

·

北田小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.36 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 1263.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), 小白龍和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'09"	00:15'31"
3	07'30"	00:23'01"
4	07'17"	00:30'18"
5	08'16"	00:38'34"
6	07'24"	00:45'58"
7	09'08"	00:55'06"
8	08'27"	01:03'33"
9	18'57"	01:22'30"
10	09'15"	01:31'45"
11	07'42"	01:39'27"
12	08'09"	01:47'36"
13	07'00"	01:54'36"
14	09'25"	02:04'01"
15	06'47"	02:10'48"
16	05'04"	02:15'52"
17	05'14"	02:21'06"
18	05'17"	02:26'23"
19	05'03"	02:31'26"
20	05'30"	02:36'56"
21	05'37"	02:42'33"
22	09'51"	02:52'24"
22.0	10'40"	02:52'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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