邱無忌(靜心湖午跑班) 2014/08/09 訓練日誌

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

52.4 km | 05:07:13 | 10.2 km/h

日期: 2014-08-09 05:57 - 總爬升: 1605 m - 地點: 宇老~! - 天氣: 涼~! - 卡路里: 1745 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'56"

(02'56")

20.69 (-22.17)

1008 / 1008

04'09"

(07'05")

14.52 (-28.34)

1003 / 2011

03'27"

(10'32")

17.56 (-25.30)

1006 / 3018

03'24"

(13'56")

18.00 (-24.86)

1016 / 4034

05'59"

(19'55")

10.11 (-32.74)

1007 / 5042

展開計圈分析

03'51"

(23'46")

15.65 (-27.20)

1004 / 6046

04'00"

(27'46")

15.00 (-27.86)

997 / 7044

05'26"

(33'12")

11.15 (-31.71)

1007 / 8051

06'44"

(39'56")

8.96 (-33.90)

1003 / 9055

06'45"

(46'41")

9.00 (-33.86)

1010 / 10065

07'37"

(54'18")

7.98 (-34.87)

1011 / 11077

15'34"

(01:09'52")

3.95 (-38.91)

1023 / 12101

05'55"

(01:15'47")

10.29 (-32.57)

1013 / 13114

07'32"

(01:23'19")

8.02 (-34.84)

1005 / 14119

07'30"

(01:30'49")

8.14 (-34.71)

1017 / 15137

04'45"

(01:35'34")

12.68 (-30.18)

1001 / 16138

07'46"

(01:43'20")

7.79 (-35.06)

1006 / 17145

05'13"

(01:48'33")

11.61 (-31.24)

1008 / 18153

05'54"

(01:54'27")

10.29 (-32.57)

1009 / 19163

06'56"

(02:01'23")

8.96 (-33.90)

1032 / 20195

45'32"

(02:46'55")

1.35 (-41.50)

1026 / 21222

40'15"

(03:27'10")

1.55 (-41.31)

1038 / 22261

05'12"

(03:32'22")

11.58 (-31.28)

1002 / 23263

05'34"

(03:37'56")

10.84 (-32.01)

1004 / 24267

05'16"

(03:43'12")

11.50 (-31.36)

1007 / 25275

05'19"

(03:48'31")

11.46 (-31.39)

1013 / 26288

10'24"

(03:58'55")

5.83 (-37.03)

1008 / 27297

15'46"

(04:14'41")

3.85 (-39.01)

1011 / 28308

04'58"

(04:19'39")

12.08 (-30.78)

999 / 29308

02'25"

(04:22'04")

25.53 (-17.33)

1026 / 30335

02'30"

(04:24'34")

24.32 (-18.53)

1012 / 31347

02'29"

(04:27'03")

24.66 (-18.20)

1018 / 32365

03'55"

(04:30'58")

15.65 (-27.20)

1020 / 33386

02'06"

(04:33'04")

29.03 (-13.82)

1011 / 34398

02'00"

(04:35'04")

31.03 (-11.82)

1029 / 35427

01'51"

(04:36'55")

32.73 (-10.13)

1008 / 36436

02'21"

(04:39'16")

25.90 (-16.96)

1007 / 37443

01'54"

(04:41'10")

31.86 (-11.00)

1006 / 38450

02'03"

(04:43'13")

29.75 (-13.11)

1012 / 39463

02'02"

(04:45'15")

29.75 (-13.11)

1000 / 40463

02'16"

(04:47'31")

27.27 (-15.58)

1024 / 41488

01'51"

(04:49'22")

33.64 (-9.21)

1028 / 42517

01'50"

(04:51'12")

33.03 (-9.83)

1004 / 43522

01'48"

(04:53'00")

34.29 (-8.57)

1019 / 44542

01'40"

(04:54'40")

36.73 (-6.12)

1016 / 45558

01'30"

(04:56'10")

39.56 (-3.30)

983 / 46541

01'24"

(04:57'34")

42.86

993 / 47535

01'51"

(04:59'25")

33.03 (-9.83)

1011 / 48546

02'12"

(05:01'37")

27.48 (-15.38)

1006 / 49553

01'59"

(05:03'36")

31.03 (-11.82)

1021 / 50574

01'48"

(05:05'24")

33.03 (-9.83)

985 / 51560

今天又宇老啦~!第二次上來囉~!
今天的目標~~追過文孝 .... 結果還是輸啦~~差幾十秒哈哈~~可惜啦~~~
今天比上次快了一點~!加休息約2小時就到頂囉~~
到頂就喝了好幾杯啤酒@@休息超過一個小時~~為了等E-ma車隊上來看一下神人們哈哈~~

後來下山的時候又跟文孝 449 加碼了一下李棟山~~感覺這條還不錯~~可惜我趕時間所以沒辦法上去了~~回程因為改時間所以就自己先騎囉~~

星期六看來輕鬆騎啦哈哈~!

8月累積里程 : 195.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fred, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 15 人說推

留言

Benson 怎樣又輸了^^

多上幾次宇老就沒問題了啦! 每月一次嗎? 哈哈哈

2014-08-13 09:02 ·

邱無忌(靜心湖午跑班) 是啊!~不過文孝不給我機會了哈哈~~他覺得不妙哈哈~!

2014-08-14 01:06 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	2.3 %
2	14.6	6.6 %
3	17.7	5.2 %
4	17.7	3.9 %
5	10.1	9.6 %
6	15.3	8.2 %
7	15.2	4.7 %
8	11.2	5.5 %
9	9.0	7.4 %
10	8.8	16.2 %
11	8.2	9.4 %
12	3.9	6.3 %
13	10.3	7.8 %
14	7.6	10.3 %
15	8.8	8.3 %
16	12.5	8.3 %
17	7.3	8.8 %
18	11.8	5.8 %
19	11.6	5.8 %
20	7.3	10.8 %
21	1.8	-6.4 %
22	1.2	6.6 %
23	11.5	4.3 %
24	11.6	7.2 %
25	11.0	4.0 %
26	11.2	4.1 %
27	12.0	-3.0 %
28	2.9	-2.3 %
29	10.9	3.3 %
30	21.1	-3.9 %
31	24.3	-2.9 %
32	24.5	-5.0 %
33	15.2	11.0 %
34	28.3	-9.3 %
35	30.5	-6.0 %
36	32.1	-4.6 %
37	31.6	-10.7 %
38	27.9	-8.9 %
39	28.3	-7.4 %
40	29.3	-8.8 %
41	29.5	-6.9 %
42	30.3	-7.0 %
43	33.0	-6.3 %
44	33.0	-10.8 %
45	32.7	-7.0 %
46	39.6	-4.4 %
47	40.9	-5.2 %
48	38.3	-6.2 %
49	29.8	-7.2 %
50	29.5	-4.8 %
51	30.5	-6.0 %
52	32.4	-2.3 %
52.4	25.5	-1.8 %