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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    恭喜完成了第 30 馬
    全馬 | 04:22:20 | 06:13/km | 第30馬
    2019 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績04:22:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'16")
    		00:28'16"00:56'33"
    10 km(00:56'33")
    		00:28'17" (+00'01")
    15 km(01:24'51")
    		00:28'18" (+00'02")00:56'46" (+00'13")
    20 km(01:53'19")
    		00:28'28" (+00'12")
    25 km(02:22'18")
    		00:28'59" (+00'43")00:58'12" (+01'39")
    30 km(02:51'31")
    		00:29'13" (+00'57")
    35 km(03:23'28")
    		00:31'57" (+03'41")01:11'34" (+15'01")
    40 km(04:03'05")
    		00:39'37" (+11'21")
    Finish(04:22:20)

    日期: 2019-12-15 06:32 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2825 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'31"  (06'31")
    		06'31" (+01'52")1000 / 1000
    2
    04'39"  (11'10")
    		04'39"1000 / 2000
    3
    06'06"  (17'17")
    		06'06" (+01'27")1000 / 3000
    4
    05'30"  (22'47")
    		05'30" (+00'51")1000 / 4000
    5
    05'27"  (28'15")
    		05'27" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (34'02")
    		05'47" (+01'08")1000 / 6000
    7
    05'30"  (39'33")
    		05'30" (+00'51")1000 / 7000
    8
    05'39"  (45'12")
    		05'39" (+01'00")1000 / 8000
    9
    05'36"  (50'48")
    		05'36" (+00'57")1000 / 9000
    10
    05'43"  (56'32")
    		05'43" (+01'04")1000 / 10000
    11
    05'56"  (01:02'28")
    		05'56" (+01'17")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:08'01")
    		05'32" (+00'53")1000 / 12000
    13
    05'36"  (01:13'38")
    		05'36" (+00'57")1000 / 13000
    14
    05'43"  (01:19'22")
    		05'43" (+01'04")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:24'51")
    		05'28" (+00'49")1000 / 15000
    16
    05'45"  (01:30'36")
    		05'45" (+01'06")1000 / 16000
    17
    05'41"  (01:36'18")
    		05'41" (+01'02")1000 / 17000
    18
    05'37"  (01:41'55")
    		05'37" (+00'58")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:47'33")
    		05'37" (+00'58")1000 / 19000
    20
    05'45"  (01:53'19")
    		05'45" (+01'06")1000 / 20000
    21
    05'46"  (01:59'05")
    		05'46" (+01'07")1000 / 21000
    22
    05'43"  (02:04'48")
    		05'43" (+01'04")1000 / 22000
    23
    05'48"  (02:10'37")
    		05'48" (+01'09")1000 / 23000
    24
    05'54"  (02:16'31")
    		05'54" (+01'15")1000 / 24000
    25
    05'46"  (02:22'18")
    		05'46" (+01'07")1000 / 25000
    26
    05'54"  (02:28'12")
    		05'54" (+01'15")1000 / 26000
    27
    05'55"  (02:34'07")
    		05'55" (+01'16")1000 / 27000
    28
    05'56"  (02:40'04")
    		05'56" (+01'17")1000 / 28000
    29
    05'57"  (02:46'01")
    		05'57" (+01'18")1000 / 29000
    30
    05'29"  (02:51'31")
    		05'29" (+00'50")1000 / 30000
    31
    05'56"  (02:57'28")
    		05'56" (+01'17")1000 / 31000
    32
    06'00"  (03:03'28")
    		06'00" (+01'21")1000 / 32000
    33
    06'16"  (03:09'44")
    		06'16" (+01'37")1000 / 33000
    34
    07'01"  (03:16'46")
    		07'01" (+02'22")1000 / 34000
    35
    06'42"  (03:23'28")
    		06'42" (+02'03")1000 / 35000
    36
    08'37"  (03:32'06")
    		08'37" (+03'58")1000 / 36000
    37
    07'15"  (03:39'22")
    		07'15" (+02'36")1000 / 37000
    38
    08'04"  (03:47'26")
    		08'04" (+03'25")1000 / 38000
    39
    07'57"  (03:55'23")
    		07'57" (+03'18")1000 / 39000
    40
    07'40"  (04:03'04")
    		07'40" (+03'01")1000 / 40000
    41
    06'27"  (04:09'32")
    		06'27" (+01'48")1000 / 41000
    42
    06'36"  (04:16'09")
    		06'36" (+01'57")1000 / 42000
    43
    05'52"  (04:22'01")
    		05'52" (+01'13")1000 / 43000
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 42.195K 04:22:18 @6’28” AHR143
    #DailyRun #RSD1862
    #NRC #2019December
    #taipei #taipeirun #taipeirunning
    #everydayrun #runeveryday
    #2019taipeimarathon
    #2019台北馬拉松

    賽後評分: 天氣太好了
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 213.12 km Y拖 粉藍 2 累積 : 1743.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    余重益, Sam Wang 和其他 1 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    204'40"00:11'11"
    306'06"00:17'17"
    405'31"00:22'48"
    505'28"00:28'16"
    605'47"00:34'03"
    705'31"00:39'34"
    805'39"00:45'13"
    905'36"00:50'49"
    1005'44"00:56'33"
    1105'56"01:02'29"
    1205'33"01:08'02"
    1305'36"01:13'38"
    1405'44"01:19'22"
    1505'29"01:24'51"
    1605'46"01:30'37"
    1705'41"01:36'18"
    1805'38"01:41'56"
    1905'37"01:47'33"
    2005'46"01:53'19"
    2105'47"01:59'06"
    2205'43"02:04'49"
    2305'48"02:10'37"
    2405'55"02:16'32"
    2505'46"02:22'18"
    2605'54"02:28'12"
    2705'56"02:34'08"
    2805'56"02:40'04"
    2905'58"02:46'02"
    3005'29"02:51'31"
    3105'57"02:57'28"
    3206'00"03:03'28"
    3306'16"03:09'44"
    3407'02"03:16'46"
    3506'42"03:23'28"
    3608'38"03:32'06"
    3707'16"03:39'22"
    3808'05"03:47'27"
    3907'57"03:55'24"
    4007'41"04:03'05"
    4106'27"04:09'32"
    4206'37"04:16'09"
    4305'53"04:22'02"
    43.104'57"04:22'21"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
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    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
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