施清福 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.1 km | 00:26:40 | 05:11/km

日期: 2019-12-14 19:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 05'41" / 05'11" / 05'03" / 04'46" / 04'56" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.82 km

母子鱷魚 3代黃（40）累積 : 1468.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李成田和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'11"	00:10'52"
3	05'03"	00:15'55"
4	04'46"	00:20'41"
5	04'56"	00:25'37"
5.1	07'17"	00:26'40"

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