廖武輝 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖武輝桃園
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半馬 | 01:32:50 | 04:24/km | 第41半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59" (+43'34")

00:44'24" (+00'44")

10 km

(00:44'24")

00:00'25"

15 km

(01:05'21")

00:20'57" (+20'32")

00:43'40"

20 km

(01:28'04")

00:22'43" (+22'18")

Finish

(01:32:50)

日期: 2019-12-14 09:29 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'28")

04'17" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'52")

04'23" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'29")

04'37" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'53")

04'23" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖武輝

·

桃園

廖武輝

·

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.40 km

ASICS 虎走6（螢光黃）累積 : 869.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, 陳俊釗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'17"	00:08'28"
3	04'24"	00:12'52"
4	04'37"	00:17'29"
5	26'30"	00:43'59"
6	00'06"	00:44'05"
7	00'05"	00:44'10"
8	00'05"	00:44'15"
9	00'04"	00:44'19"
10	00'05"	00:44'24"
11	04'27"	00:48'51"
12	03'01"	00:51'52"
13	04'25"	00:56'17"
14	04'29"	01:00'46"
15	04'35"	01:05'21"
16	04'36"	01:09'57"
17	04'52"	01:14'49"
18	04'50"	01:19'39"
19	04'06"	01:23'45"
20	04'19"	01:28'04"
21	04'12"	01:32'16"
21.2	03'14"	01:32'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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