Susie Liu 2019/12/12 訓練日誌

Susie Liu 新竹
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Susie Liu

10.5 km | 01:00:15 | 05:43/km

日期: 2019-12-12 04:59 - 平均心率: 187 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'56" / 05'53" / 05'42" / 05'39" / 05'32" / 05'32" / 05'38" / 05'43" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'32")

1000 / 1000

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'27")

1000 / 2000

05'55"

(17'58")

05'55" (+00'24")

1000 / 3000

05'52"

(23'50")

05'52" (+00'21")

1000 / 4000

05'42"

(29'33")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步沒什麼感覺，看數據才知道今天心率好高⋯⋯睡不夠的關係吧😁
今天還好有小嫺二人全程一起相伴😊
#YA⋯⋯跑完再吃許大哥準備的熱紅豆紫米湯圓👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 馬松華和其他 36 人說推

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觀看另 3 則留言

Susie Liu MadMax午安⋯
你不用這步頻就夠快了😁

2019-12-12 13:00 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）午安好Susie,

2019-12-13 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'56"	00:17'58"
4	05'53"	00:23'51"
5	05'42"	00:29'33"
6	05'39"	00:35'12"
7	05'32"	00:40'44"
8	05'32"	00:46'16"
9	05'38"	00:51'54"
10	05'43"	00:57'37"
10.5	05'05"	01:00'16"