李重九 2014/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

李重九台北市
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69.9 km | 03:04:04 | 22.8 km/h

日期: 2014-08-07 19:46 - 總爬升: 374 m - 地點: 北投到新店 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1977 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

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李重九

小碧潭捷運站

和 dayso 說推

·

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李重九

美河市

, dayso 和其他 2 人說推

·

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李重九

陽光橋

, dayso 和其他 3 人說推

·

dayso 這叫陽光橋喔?看過照片 !! 漂亮~

2014-08-18 11:24 ·

1 個人推

台北市

李重九

和 Jack 說推

·

單車
--
竟然左右小腿都抽筋，繞去新店光明街想吃碗豆花，人多到只好打退堂鼓，不過回北投後還是忍不住去買了一碗，呵呵！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 680.97 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 伊林和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	-15.0 %
2	21.8	-5.5 %
3	27.1	-3.1 %
4	15.7	5.1 %
5	23.8	10.0 %
6	26.7	-9.6 %
7	29.8	-0.9 %
8	31.6	-1.7 %
9	28.6	3.4 %
10	30.0	2.8 %
11	30.5	-3.0 %
12	31.6	2.2 %
13	28.3	-3.0 %
14	26.1	3.8 %
15	26.9	-2.7 %
16	31.0	2.2 %
17	17.1	6.6 %
18	20.7	-6.0 %
19	29.0	3.3 %
20	27.3	-2.0 %
21	29.8	-1.6 %
22	28.6	6.8 %
23	32.4	-3.9 %
24	30.8	1.8 %
25	22.4	4.7 %
26	28.1	-4.0 %
27	26.3	4.2 %
28	27.7	-1.8 %
29	24.2	4.2 %
30	29.8	8.0 %
31	26.7	2.4 %
32	25.0	-1.3 %
33	31.0	-1.5 %
34	16.7	5.0 %
35	18.6	4.5 %
36	11.7	-2.9 %
37	13.8	2.3 %
38	9.8	7.5 %
39	9.1	13.5 %
40	22.2	-5.2 %
41	31.0	-2.8 %
42	33.6	3.3 %
43	31.0	2.8 %
44	29.8	-3.3 %
45	28.8	6.8 %
46	32.7	-1.4 %
47	29.3	-3.5 %
48	27.7	2.6 %
49	30.5	-1.5 %
50	23.5	3.0 %
51	27.3	-0.9 %
52	29.5	-1.3 %
53	28.8	-1.8 %
54	29.5	3.2 %
55	26.1	2.2 %
56	28.8	-1.6 %
57	28.6	2.6 %
58	19.4	-2.0 %
59	24.3	3.4 %
60	26.9	-1.8 %
61	24.3	2.2 %
62	23.5	2.3 %
63	17.8	6.2 %
64	13.6	-6.6 %
65	24.5	-3.1 %
66	23.1	4.6 %
67	12.8	-4.7 %
68	19.9	5.6 %
69	15.1	6.3 %
69.9	14.4	7.0 %

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